足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底上還佈有與各臟腑器官有密切關係的近70個穴位和反射區，有人體「第二心臟」之説。中國傳統中醫認為，睡前泡腳對身體非常好，不但緩解疲勞、活絡經脈、調理內分泌系統、增強人體器官機能還有防病治病保健的功效。同時熱力刺激會使足部微循環加快，使得水中的香薰精華油成分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳效果更勝於其他保健方法。
古語有雲：「人老腳先衰」，我們人體經常保持直立，由於受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護好雙腳，對保障和增進人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
我國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。因此一年四季泡腳是保健最好簡易法。
睡前泡腳的好處：
1. 俗話説：「百病從寒起，寒從腳下生。」所以晚睡前泡腳，能驅寒活絡，對身體健康大有裨益；
2. 由於足部穴位和反射區非常豐富，因此泡腳對於養生保健特別是預防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常積極的意義；
3. 泡腳可以舒緩心情，當一天學習和工作下來身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉，改善失眠及睡眠質素；
4. 特別是對於經常四肢冰冷的人來説泡腳還能夠改善血液循環，促進新陳代謝；
5. 對於經常體弱多病，抵抗力差人士，長期泡腳能有效提高免疫力，預防感冒及疾病的發生；
6. 睡前泡腳，比吃補藥更有效，對養生美容、整體排毒效果極佳。
但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
泡腳的注意事項：
1. 最好要選用平底桶，水位能浸到小腿為最佳；
2. 水的溫度要夠熱，但不要燙傷，大約攝氏45度，剛開始時溫度可以低一點，然後再慢慢地增添熱水，不段加溫，泡到全身發熱為佳；
3. 浸泡時間約 20 - 30分鐘，一週至少泡2 ~ 3次，每晚泡更佳；
4. 浸泡前後喝一杯溫水，以利新陳代謝及體液的補充；
5. 飯前飯後半小時內，不要泡腳，否則影響胃部血液供給，有礙營養消化及吸收；
6. 腳有扭傷紅腫期間，特別是糖尿病患者，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；
7. 老年人、有高血壓、氣喘、心臟病者，最好有家人陪伴下浸泡，浸泡時間宜縮短為10 - 15分鐘，若無不適，一段時間適應後，可再增加泡腳時間；
8. 要備好二條毛巾，一條用來擦汗，一條等泡完後擦腳。泡腳時，毛細孔是張開的，切忌吹風受寒；
9. 如受涼或感冒時，最好浸泡出汗為止；
10. 可在泡腳時同時按摩涌泉穴，也可以在泡後單獨按摩涌泉穴，因為涌泉穴具有引虛火下行、鎮靜、安神、降血壓等作用，有效改善失眠。
常見泡腳問題：
1. 為什麼有些人泡腳時不易出汗：
常常泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。
2. 泡腳水中要加東西嗎：
能堅持長年用溫水泡腳已經是非常好的保健方法了，在泡腳水中加入藥草或香薰更能有效改善身、心、靈不同問題，但藥草或精油的選擇因人而異，必須依據狀況更換配方，最好咨詢專業人士。
3. 其他保健方法是否可以在泡腳時一同使用？
老人和病人在泡腳時，因他們的身體主要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改善平時不通的心腦血管，促進其血液循環。
頸椎不好的人，泡腳的同時最好將雙手也一起泡，對治療頸椎病很有好處。
當泡腳泡到身體發熱時，乘熱勁將頸椎、肩膀、腰背活動活動，人會感覺非常輕鬆、舒爽，這時去睡覺，一定能睡得特別舒服，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會慢慢地恢復甚至增強。
依據臨床觀察發現，只要是長年堅持泡腳的老人，都沒有明顯的心腦血管病的表現，也沒有人患癌症。所以，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，身體內所有的寒涼就能及時排出，每天讓經絡活起來，暢通起來。
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